怎么样防止打鼾的

专家

鲁茂松 副主任医师

耳鼻咽喉科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

引起打鼾的因素很多，如年龄因素，年龄逐渐增大，打鼾会逐渐加重，家族遗传因素，打鼾有一定的家族遗传倾向，减重，肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。所以我们一定要做好此病的相关工作，那么怎么样防止打鼾的。

怎么样防止打鼾的

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第一：避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

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第二：鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

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第三：采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠等都是打呼噜的第。

注意事项

我还想强调一下：睡觉得姿势也会导致打鼾，因此在睡觉时要注意调整自己睡眠的姿势。如改仰卧姿势为侧卧姿势，这样可以有效缓减打呼噜的症状。此外，要注意的一点就是，枕头高度要适中，不要枕太高的枕头，因为枕头太高，会阻碍正常呼吸与通气。