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怎么可以防止打呼

分享者:贝齿更新时间:2016-12-24 16:14:00198阅读
概述

肥胖是引起打鼾重要的因素,减轻体重后,原先打鼾的人会明显减轻,不良的生活习惯如抽烟、饮酒都会加重打鼾,睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。作为一种比较复杂的疾病,怎么可以防止打呼才可以呢?

怎么可以防止打呼
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第一:采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。

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第二:枕头不宜过高,厚度以单侧肩宽为宜。睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制,对打呼噜的第不利。

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第三:避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打呼噜、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

注意事项

关于这个,我要提醒大家:睡眠姿势切勿随心所欲。右侧卧有利于四肢放松、保护心脏,心衰者更应避免左侧卧;仰着睡会增加鼾症、呼吸暂停风险;俯卧睡眠会压迫肋骨,挤压心脏。

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