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怎么防治打鼾

分享者:贝齿更新时间:2016-12-24 16:14:01292阅读
专家
鲁茂松 副主任医师
耳鼻咽喉科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

我比较胖,晚上睡觉打鼾,可是早上起来后嗓子里很难受,有痰,而且觉的很干,老觉的非常缺水,每天喝很多水也没什么效果,医生说我这是肥胖引起的,马上进行了治疗,现在明显好转了,我们来分享下怎么防治打鼾。

怎么防治打鼾
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第一:体育运动,多运动减轻工作压力,肥胖是导致打呼噜的一个重要第,参加体育锻炼,可以减轻体重,对打呼噜的第有利。运动还可以疏通呼吸道,第打呼噜,体育运动能减轻鼾症病症。

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第二:健康饮食,常打呼噜的人在膳食与生活多吃清淡食物,例如蔬菜瓜果,少抽烟,不喝酒,早睡早起,也是打呼噜的第方法之一。避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症,尤其是睡前饮酒。

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第三:正确睡姿,采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠,对打呼噜的第很有帮助。

注意事项

对于这样的病症来说:居室环境应安静,温湿度应适宜,睡前通风换气,被子厚度合适;睡眠应侧卧和关灯,并保持规律性。习惯宜食清淡食物,少吸烟,不喝酒。以吃得少、喝得少、睡得少、活动多为原则。

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