怎么防止睡觉会打呼噜

专家

鲁茂松 副主任医师

耳鼻咽喉科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

以前不打呼噜,突然打呼噜很严重，已有三个月了，为此事很困扰，也老是吵到家里人，家人都和我闹矛盾了，我也不想这样，只好去看医生给我治疗，用药治疗后，症状明显有所改善，好开心啊，现在让我来跟大家聊聊怎么防止睡觉会打呼噜。

怎么防止睡觉会打呼噜

1

第一：睡前禁止服用镇静，安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。这是在打呼噜的第中需注意的一点。打呼噜的患者可采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌，软腭，悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

2

第二：打呼噜患者应避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打呼噜的症状，夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。因此，饮食这方面的在打呼噜的第中也很关键。

3

第三：打呼噜患者多有血氧含量下降，故常伴有高血压，心律紊乱，血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以打呼噜的第要重视血压的监测，按时服用降压药物。

注意事项

在这里提醒大家注意：是否呼吸暂停、憋气、心律失常、嗜睡、梦游等。注意血压的监测，按时服用降压药物，预防心脑血管疾病的发生。是导致鼾症的重要危险因素之一，减肥对降低呼吸暂停指数，提高血氧饱和度，减少睡眠中断，改善鼾症者症状有确切疗效。