怎么防止睡觉打呼噜

专家

鲁茂松 副主任医师

耳鼻咽喉科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

我老婆，28岁，从前几年开始有孩子以后睡觉就打鼾，声音大，晚上睡觉睡不实，有时候总是吵醒我还会吵到孩子，说她的话，她也会很不开心，不想看她这样，就让她去医院检查，医生也治疗了一段时间，现在感觉好多了，有关怎么防止睡觉打呼噜的问题，让我们一起来说说怎么防止睡觉打呼噜。

怎么防止睡觉打呼噜

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第一：侧卧位睡姿，多数患者仰卧位时呼吸暂停加重，侧卧位时明显减轻。如果您保持侧卧位睡姿有困难，可在睡衣背部缝上一个小网球，这样无法仰卧睡。

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第二：减轻体重。肥胖使颈部脂肪积聚上气道狭窄，从而发生呼吸暂停，故减轻体重可减少呼吸暂停的发生频率。

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第三：常参加体育锻炼，有助于减轻体重，增强呼吸力量。改善肺部的呼吸功能。戒烟酒，吸烟会刺激咽部致发炎，引起咽部水肿。

注意事项

对于这种病症来说：治疗方法及结果悬雍垂腭咽成形术是治疗阻塞性睡眠呼吸暂停的有效方法，此法经口摘除扁桃体，切除部分扁桃体的前后弓，部分软腭后缘，包括悬雍垂，增大口咽和鼻咽入口直径,减少腭咽括约肌的容积，以防止睡眠时上气道阻塞，经过手术治疗后，20例患者均显效，睡眠中呼吸暂停消失，打鼾、心率失常和白天嗜睡均消失。