12岁开始打呼噜了,现在也不是很严重 ,也没有别人说的说睡不着,易醒,第二天也不会没精神,就是每天早上起床感觉喉咙很干燥,吃了不少药,身体也好了,你想了解怎么才能治疗打呼噜吗?我来和大家聊聊怎么才能治疗打呼噜。
治疗一:注意控制体重,适量减肥,肥胖是导致打呼噜的重要危险因素之一,减肥对降低呼吸暂停指数,提高功能残气量,提高血氧饱和度,减少睡眠中断,改善打呼噜病人症状有肯定疗效。
治疗二:注意戒酒,也是常见的打呼噜的注意事项。酒类可降低上气道扩张肌的活性,降低上气道扩张肌对低氧、高碳酸血症的反应性,从而使上气道发生塌陷阻塞。
治疗三:注意保持侧卧位的睡眠姿势,侧卧位睡眠具有防止舌后坠,减轻上气道塌陷阻塞的作用,可明显减轻打呼噜、呼吸暂停及低通气。对于习惯仰卧的打呼噜患者可采用睡球法侧睡,即在睡衣的背部缝上装有球状物的口袋(网球或其他球状物),辅助病人保持侧卧位睡眠。
温馨提醒: 豆浆。对打鼾的人来说,豆浆是比牛奶更好的选择。因为牛奶等乳制品会在呼吸道内形成黏液,成为几种呼吸疾病的根源之一。过量饮用牛奶还会生痰,造成呼吸道充血堵塞。还有些人对乳糖有过敏反应,导致鼻腔肿胀,从而引发打鼾。
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