怎么防止打呼噜

专家

鲁茂松 副主任医师

耳鼻咽喉科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

我侄子今年11岁了，睡觉打呼噜还流口水，已经好几年了，最近打呼噜越来越响，3年前带他去医院检查过，医生说检查出来是正常的，就是有点小毛病，进行治疗后，现在基本恢复，有关怎么防止打呼噜的问题，现在和大家一起分享下。

怎么防止打呼噜

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第一：选择适当的枕头，有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅，对打呼噜的第很有帮助。

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第二：睡前不要饮酒，很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。

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第三：睡前吃些蜂蜜，蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，在打呼噜的第胜很有效果。

注意事项

建议大家要注意：只要在临睡前将3-4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。