怎么让不打呼噜

专家

鲁茂松 副主任医师

耳鼻咽喉科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

老公睡的非常快,睡着就开始打呼,一直打到睡醒,那呼声太大,太刺耳,简直就是噪音.不过,他在公交上睡的时候就不打呼老公的脖子比较短,平时呼吸都都的到声音老公睡觉打呼非常严重,搞的我每天晚上都睡不好,我拉着他去医院做检查，治疗了一段时间，现在感觉好多了，有关怎么让不打呼噜的问题，让我们一起来说说怎么让不打呼噜。

怎么让不打呼噜

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治疗一：只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止，这就是打呼噜的治疗方法之一。这种漱口液中含有一种树脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。

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治疗二：打呼噜的治疗还有鼻子两侧1个半指宽的位置，不到眼保健操的洼，按揉。

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治疗三：大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按压一会儿，睡觉打呼噜，枕头不要太高。这也属于打呼噜的治疗措施。

注意事项

我还想强调一下：采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。