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怎么睡觉才能不打呼噜

分享者:牛至更新时间:2016-12-24 16:17:40163阅读
专家
鲁茂松 副主任医师
耳鼻咽喉科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

我今年60岁,16年前因打鼾做过咽腔手术,手术后两年左右又开始出现打鼾现象,而且越来越严重,睡眠质量很差,每天早晨起床,有严重头痛感觉。去检查,说是舌根后坠,堵塞呼吸道,出现严重的呼吸暂停综合症。治疗之后现在已经好了,我把怎么睡觉才能不打呼噜整理出来,供大家参考。

怎么睡觉才能不打呼噜
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治疗一:戒除烟酒,可减轻对上气道粘膜的刺激,减轻气道水肿。因为吸烟能加重呼吸道症状,饮酒尤其是睡前饮酒,会加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。

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治疗二:养成良好健康的生活习惯,加强体育锻炼,增强身体素质,肥胖鼾症患者,可积极加强运动,适当减轻体重,有助于减少鼾症的发作。

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治疗三:一般治疗,包括减肥、戒烟酒。肥胖是引起咽部狭窄的因素之一。减肥可以缩小气道阻塞的程度。

注意事项

对于这种病症来说:保证药物足量及时应用。术后每天用朵贝尔液漱口,每天4至5次;术后第2天开始做口鼻部的超声雾化吸入,每天2次,以促进局部消炎消肿,促进分沁物排出;保持病室的清洁,控制探视人员,定期对病室进行空气消毒。术后早期下床活动,促进体力恢复,提高抗病能力预防感染。

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