怎么睡觉才能不打呼噜

专家

鲁茂松 副主任医师

耳鼻咽喉科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

我今年60岁，16年前因打鼾做过咽腔手术，手术后两年左右又开始出现打鼾现象，而且越来越严重，睡眠质量很差，每天早晨起床，有严重头痛感觉。去检查，说是舌根后坠，堵塞呼吸道，出现严重的呼吸暂停综合症。治疗之后现在已经好了，我把怎么睡觉才能不打呼噜整理出来，供大家参考。

怎么睡觉才能不打呼噜

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治疗一：戒除烟酒，可减轻对上气道粘膜的刺激，减轻气道水肿。因为吸烟能加重呼吸道症状，饮酒尤其是睡前饮酒，会加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。

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治疗二：养成良好健康的生活习惯，加强体育锻炼，增强身体素质，肥胖鼾症患者，可积极加强运动，适当减轻体重，有助于减少鼾症的发作。

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治疗三：一般治疗，包括减肥、戒烟酒。肥胖是引起咽部狭窄的因素之一。减肥可以缩小气道阻塞的程度。

注意事项

对于这种病症来说：保证药物足量及时应用。术后每天用朵贝尔液漱口，每天4至5次;术后第2天开始做口鼻部的超声雾化吸入，每天2次，以促进局部消炎消肿，促进分沁物排出;保持病室的清洁，控制探视人员，定期对病室进行空气消毒。术后早期下床活动，促进体力恢复，提高抗病能力预防感染。