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治打呼噜的好办法

分享者:山栀更新时间:2016-12-24 16:24:22135阅读
专家
鲁茂松 副主任医师
耳鼻咽喉科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

每次快要入睡的时候,刚刚感觉要入睡的时候,就会马上打呼噜,很自然的,就感觉是鼻腔后面发出的声音,特别影响睡眠,断断续续,时好时坏,不知道是不是鼻腔有问题就去医院看了医生,医生说有点炎症,医生治疗后已经好很多了,我把治打呼噜的好办法的经验和大家分享一下.

治打呼噜的好办法
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治疗一:注意控制体重,适量减肥,肥胖是导致打呼噜的重要危险因素之一,减肥对降低呼吸暂停指数,提高功能残气量,提高血氧饱和度,减少睡眠中断,改善打呼噜病人症状有肯定疗效。

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治疗二:注意戒酒,也是常见的打呼噜的注意事项。酒类可降低上气道扩张肌的活性,降低上气道扩张肌对低氧、高碳酸血症的反应性,从而使上气道发生塌陷阻塞。

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治疗三:注意保持侧卧位的睡眠姿势,侧卧位睡眠具有防止舌后坠,减轻上气道塌陷阻塞的作用,可明显减轻打呼噜、呼吸暂停及低通气。对于习惯仰卧的打呼噜患者可采用睡球法侧睡,即在睡衣的背部缝上装有球状物的口袋(网球或其他球状物),辅助病人保持侧卧位睡眠。

注意事项

关于这个,我要提醒大家:吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会堵塞住呼吸道。

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