治疗打鼾的最快方法

专家

鲁茂松 副主任医师

耳鼻咽喉科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

我爸爸，45岁，体重155斤，此前一直有打呼噜症状，但是最近突然严重起来，晚上睡觉经常给憋醒，睡眠质量不好记忆力严重下降，精神萎靡，常感到浑身无力，医生说是有点肥胖导致的，治疗之后现在已经好了，我把治疗打鼾的最快方法整理出来，供大家参考。

治疗打鼾的最快方法

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治疗一：注意避免使用镇静剂，安眠药可抑制呼吸，影响呼吸调节，降低上气道张力，降低机体对低氧、高碳酸血症的醒觉反应。

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治疗二：保守疗法 减肥疗法;改善睡眠体位，避免高枕仰卧头向前弯;器械疗法，如鼻瓣扩张器、自流式压舌器等一系列打呼噜的治疗方法。

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治疗三：饮食疗法：生活中多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果，少抽烟，不喝酒。早睡早起等多种打呼噜的治疗。体育运动能减轻鼾症病症。

注意事项

温馨提醒：睡眠呼吸暂停综合症患者要“管住嘴、迈开腿”，即减肥、戒烟酒、多运动。制定饮食干预方案，合理控制每日热量的摄入，男性患者的总热量控制在1200-1500千卡/d，女性患者的总热量控制在1000-1200千卡/d，总脂肪应不超过总热量的百分之三十，蛋白质摄入占总热量的百分之十五，其余为碳水化合物，但需限制甜食，重点控制晚餐，少喝果汁和碳酸饮料，减少应酬和夜宵;睡前3小时内不碰烟酒;多进行有氧运动，如快步走、慢跑、散步、骑自行车等，每天累积不少于60分钟。