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治疗打呼噜最好方法

分享者:山栀更新时间:2017-05-28 21:14:53261阅读
专家
鲁茂松 副主任医师
耳鼻咽喉科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

晚上睡觉会打呼噜,打呼噜声音跟别的呼噜音不一样的像是呼吸道堵塞似的,声音特别大时间长,一阵一阵的,我自已也感觉现在睡觉不舒服。以前会打呼噜,不过不会像现在这样的,现在好像比以前更严重了,以前舍友说我的时候没有放在心上,这样的情况有2-3年左右,只好去医院治疗,治疗了一段时间,现在感觉好多了,有关治疗打呼噜最好方法的问题,让我们一起来说说治疗打呼噜最好方法。

治疗打呼噜最好方法
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治疗一:要加强锻炼。有打呼噜习惯的人要平时加强体育锻炼,特别是可以适当的进行登山、跑步及打球等运动,特别是那些较为肥胖的人群,肥胖者在睡眠时,他们咽喉部的肌肉松弛、软腭因肥胖多肉而塌陷、使气道不畅、呼吸受阻,从而导致了他们“鼾声如雷”。

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治疗二:禁烟忌酒。过量吸烟能会严重损伤鼻粘膜和呼吸道粘膜,减少肺泡中的氧气交换,严重降低血氧分压,诱发肺气肿,加重打呼噜的症状;因此,禁烟忌酒可有效防止打呼噜的发生。

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治疗三:控制饮食。常打呼噜者,每天的进食应要做到定时定量,切不可暴饮暴食。要尽量少吃高脂肪、高蛋白的食物,要以米面以及新鲜的蔬菜、水果为主,禁食大鱼大肉。在平日里清淡的饮食,能减少体内钠离子及其所吸附的水分,达到治疗打呼噜的目的。

注意事项

对于这样的病症来说:把一粒儿童玩的玻璃弹子松松地缝在睡衣领下的肩叶片内,要使它能左右滑动。打鼾者一般在侧卧或俯卧时是不打鼾的,当打鼾者要转身仰卧时,就会压着后背的玻璃球,从而立即转身侧卧或俯卧,这样,鼾声就不会出现或明显的减轻。或在睡衣后背正中缝一个小口袋,里面放一个儿童最小号的皮球或网球,这样可以使打鼾者不致仰卧,也能大大减轻鼾声。

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