治疗睡觉打呼噜的方法

专家

鲁茂松 副主任医师

耳鼻咽喉科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

我老公现在44岁，在南京一家工厂上班，打呼噜特别响，睡醒后还说自己口干舌燥。而且睡醒精神很颓废，目光呆滞，特别影响上班，带他去医院看了看，医生说小毛病，治疗之后现在已经好了，我把治疗睡觉打呼噜的方法整理出来，供大家参考。

治疗睡觉打呼噜的方法

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治疗一：干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。

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治疗二：伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。

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治疗三：扫牙龈练习。这是打呼噜的治疗方法之一。用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。

注意事项

我还想强调一下：香蕉富含钾离子，钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉，可以改善机体疲劳感。老人在早餐中不妨加一点香蕉，能较好地补充精力，消除疲劳。