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能治疗打呼噜吗

分享者:山姜更新时间:2016-12-24 16:31:21176阅读
专家
鲁茂松 副主任医师
耳鼻咽喉科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

不知为什么会打呼噜,其实睡眠质量并不好,多梦,醒来好累,健忘,白天易疲倦,整个人都感觉不清醒,注意力不能集中,精神很差的,就只好去医院看了,医生给我治疗了,症状有所减轻,针对能治疗打呼噜吗这个问题?下面让我们一起来聊聊能治疗打呼噜吗。

能治疗打呼噜吗
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治疗一:干漱口练习。不含水,把腮帮子鼓起来,再缩回去,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。

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治疗二:伸舌练习。尽力把舌头伸出,缩回来再尽力伸出,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。

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治疗三:扫牙龈练习。这是打呼噜的治疗方法之一。用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈,先舔上颚的牙龈,快速从左扫到右,再从右扫到左,一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈,直到咽腔感觉很酸。

注意事项

我还想强调一下:采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。

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