揭秘导致失眠的三种食物

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

失眠是生活中很常见的一个现象，一般都跟不良的睡眠习惯有很大的关系，另外精神压力大，过度劳累，神经衰弱等方面也会引起失眠。也有的患者是因为睡前吃了不适当的食物才导致失眠的。如果是因为饮食不当引发的失眠可以通过饮食调理来改善，另外以后也要多注意一些，有刺激性的会影响睡眠的食物不能吃，特别是睡前不能吃。如果是习惯性的失眠一定要去医院检查以后用药调理治疗。

揭秘导致失眠的三种食物

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1、生活中我们经常吃的很多食物都会影响睡眠正常造成失眠，其中最常见的就有巧克力，大蒜，芹菜，麦片，冰激凌，兔肉，牛肉以及咖啡等等，所以在临睡前最好不要吃这些东西以免造成失眠带来不便。

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2、除了这几种食物睡觉前不能吃之外，睡觉前也最好不要喝浓茶，碳酸类的饮料，这些也对睡眠治疗有影响。临睡前最好是喝杯温牛奶帮助入睡，睡前也不能看恐怖的电影小说等等，也都会影响睡眠质量。

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3、如果是因为疾病而引发的失眠只要积极治疗以后可以慢慢的恢复，平时生活中也应该多注意一下个人的睡眠习惯，白天不能睡太长时间，午睡时间可以控制在一个小时左右，另外还应该保持心情舒畅不要有太大的压力。

注意事项

平时注意饮食清淡点，多喝水多吃新鲜的水果蔬菜，不能吃太多辛辣刺激的食物，坚持锻炼身体增强体质，注意个人的生活规律不能经常熬夜。