失眠吃的食物大揭秘

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

有些人的失眠现象经过短暂的个人护理之后就会改善，但是和现在很多中年人的失眠现象非常的严重很难及时的根治，甚至会影响到个人的身体健康状况。而且失眠这种疾病治疗起来也比较的困难，所以医生一般会建议患者先有一个良好的个人护理。在饮食方面，失眠患者应该要吃哪些食物也是大家比较关注的问题。下面可以一起来了解这个问题，谈谈我的经验。

失眠吃的食物大揭秘

1

1、很多食物都是有利于患有失眠患者吃的，比如说失眠的患者可以吃一点含矿物质丰富的食物，这种营养元素的食物可以改善患者个人的失眠状况。除此之外，夜晚的饮食应该以易消化清淡为主。

2

2、大家都说睡前一杯牛奶有助于入睡。这对于治疗患者的失眠状况也起到一定的帮助作用。除此之外，像核桃这种能够起到安眠效果的食物也是不错的选择，况且这种食物营养还丰富。

3

3、除了上面讲到的这些食物之外，桂圆肉也是常见的可以帮助大家治疗失眠的食物之一。桂圆性味甘温，没有毒，而且可以治疗失眠健忘。除此之外，莲子也有一定的帮助患者入睡的功能。

注意事项

在失眠患者的饮食方面一定要注意日常生活当中要少吃辛辣刺激的食物，平时应该要少吃一些烧烤或者是油炸的食品，因为这些食物对于患者的睡眠都很不好。