失眠吃什么食物好

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

失眠这种现象其实在我们的当今这种快节奏的生活中是比较常见的了，特别是对于那些经常处于长期紧张、压力过大的人群而言，更易导致自己出现失眠这种状况，给自己的工作造成了比较大的干扰，而且对于一些特殊人群而言，失眠的出现更是存在着更大的威胁。接下来呢就让我们来一起具体的了解一下关于失眠这种疾病究竟患者可以吃一些什么样的食物比较好呢。

失眠吃什么食物好

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1、对于失眠吃什么食物好这个问题呢，实际上患者要知道的是，其常见的食物如新鲜的水果蔬菜、五谷杂粮、豆类以及豆制品、鸡蛋、牛奶、干果类等等，这些都是十分有益的，此外呢，患者还要注意避免辛辣刺激类食物、咖啡、生冷类食物等等，所以患者是可以多进行一些了解的。

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2、而除了这一点之外呢，本病患者还要知道的就是其疾病的类型了。一般来说，失眠时间小于一个星期的属于短暂性失眠，而一个星期到一个月的则属于短期性失眠。失眠时间大于一个月的则是慢性失眠的类型了，所以患者自身也要注意明确自己的疾病类型。

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3、此外呢，患者对于失眠这种疾病的预防手段也是要多加关注的。患者睡眠的时候要注意采取正确的姿势、正确的时间入眠，并且注意睡眠环境的良好。平时要注意合理规划生活，注意释放自身的压力，饮食方面也是要适当的进行安排，并且定期进行身体锻炼等都是可以的。

注意事项

患者平时对于自己的身体健康问题一定要多加关注，采取正确的生活方式，尽量让自己避免生活中的一些能够导致自身患病的因素，并且患病之后也要注意积极治疗，不要不重视疾病的存在。