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大腿胖怎么减肥

分享者:小邓更新时间:2016-12-24 19:00:46102阅读
概述

我是比较肥胖的,尤其是腿非常的胖,别人都要苗条的大长腿,我的腿却非常的肥胖,每次穿衣服都特别的难看,我也想要拥有苗条的身材,这些年为了减肥,我也用过很多的方法,下面我就来和大家分享一下大腿胖怎么减肥?

大腿胖怎么减肥
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首先:你一定有过或者看过跆拳道的经历,就像那样袭击对方一样将腿部用力地踹出去,可以不是很高,但一定要用力。踹出腿部的时候要一下接一下的连贯起来哦。

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其次:使劲地踮起脚尖,一点一点地往前走,步子不要迈得太大,只要平稳就好,注意你的双腿要尽力绷直,这样才能拉长腿部的肌肉。

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最后:两腿交叉而行,用左大腿内侧的肌肉压住右大腿,然后用用右大腿内侧的肌肉压住左大腿,就这样扭捏婀娜地走起来,大腿侧向的肌肉在不断拉长。

注意事项

最好每天坚持进行体育锻炼,可以慢跑对于减肥有比较好的效果,为了便于你用力,你可以选择双手叉腰,然后将腿部用力地向后踢,这样倒退着行走,尽量最大幅度地抻拉你的韧带。

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