在日常生活当中,失眠多梦是一种很正常的现象。因为随着现在生活压力的加大,我们不得不工作熬夜,加班就会导致内分泌失调,失眠多梦。如果情况严重的话,我们应该及时的去看医生寻找一些药物治疗,不然的话会导致其他严重的疾病。失眠的时候躺在床上翻来覆去的睡不着。很难受,非常影响我们的心情。希望下面分享的自我治疗失眠能够对你有所帮助。
方法一:睡前洗洗手脸,可以清洁面部和手掌的皮肤,促进头面部及上肢的血液循环,对大脑皮层是一种温和的刺激。对入睡有一定的帮助。
方法二:睡觉前洗一个温水脚,可以清洗灰尘与汗液,消除脚臭,减少霉菌感染的机会,还有利于保护被褥床单的清洁。同时,还可以促进下肢血液循环,消除因一天的劳累而产生的下肢沉重感,有利于恢复体力。
方法三:更重要的是,用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激,对大脑皮层起着缓和的作用,能促进人们迅速入睡,睡得更深更熟。有人作过观察试验:临睡前洗温水脚的患者比未洗脚的,入睡时间明显缩短,而且夜间做梦的次数也相对减少。
最后我在这里温馨提醒一下大家:很多食物都是有利于患有失眠患者吃的,比如说失眠的患者可以吃一点含矿物质丰富的食物,这种营养元素的食物可以改善患者个人的失眠状况。除此之外,夜晚的饮食应该以易消化清淡为主。
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