心理因素紧张、 不安、挂碍都会让我们失眠,这也是目前最多的失眠类型,绝大部分的人都是因为这个原因失眠的,简单的说就是“心里有事情”,我们要放下心里杂七杂八的事情,要知道天塌下来,还是要一样的睡,如果做不到这样的话,每天晚上都会睡不着觉的。下面来介绍一下有关中医治失眠的方法。
方法一:如果睡前饮水量多,或吃了含水分较多的食品(如西瓜、稀饭),由于膀胱充盈,不断向大脑皮层传送刺激信号,睡觉将会不安神,一个劲地做梦。半夜起来小便的次数多了,既打扰睡眠,又容易受凉感冒。因此,睡前宜少饮水,解个小便后再上床。
方法二:为了帮助入睡和少做梦,脱去绒衣裤和紧衣裤,以穿宽松的布衬衣和短裤为宜,如果有专门的睡衣则更好。
方法三:睡觉的姿势因人而异,一般可仰睡成“大”字形;也可向右侧卧,两腿要稍屈曲,四肢不要紧缩一团;枕头不要太低,但也不能过高。“高枕无忧”的高度是有限制的,应依自己的感受而定。
除了以上说的,我还有一点要说:每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶,有助于提高我们的睡眠质量。牛奶有助于提高人的身体免疫力。最好喝一杯热的牛奶,不要喝冷的。而且牛奶可以补充身体所需的蛋白质。不要喝咖啡,不要喝可乐,不要喝一些刺激性的饮料。应该多喝白开水。
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