晚上失眠的人在生活中要注意积极的参加体育锻炼,还要在睡觉前和一杯热牛奶,不要看一些很刺激的娱乐节目,在睡觉前就要闭目养神,听一些很柔美的音乐,能够促进睡眠。对于中医治疗失眠的方法的问题,我来简单说明一下。
第一:小剂量短时间使用安眠药是西医治疗失眠的重要手段之一,但安眠药有依赖性与成瘾性,可抑制呼吸,使记忆力减退,因此要严格遵从医嘱,不能滥用。
第二:主要适用于治疗以情绪因素为主导作用的疾病,如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠,治好了这些病,也就治好了失眠。
第三:保持情绪稳定,性格豁达开朗,改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯,让自己的生物钟有规律地进行。
这里我还是想和大家提醒一下:失眠是一种很正常的现象。我们应该正确的去对待。多吃一些有营养价值的东西。睡觉之前不要想太多的事情。我们应该放松一下生活压力。
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