维持平常心态进入睡眠。失眠的人们不要太过于担心,闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,维持与外界有些接触,当然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,这样人们就会迷迷糊糊的进入梦乡的。具体的我来讲一下中医治疗失眠。
第一:可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。
第二:莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。或者打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
第三:这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。
除了以上说的,我还有一点要说:如果晚上睡觉的时候失眠,心悸心慌的话很有可能是由于我们心脏波动太大引起的,比如说我们喝了浓茶或者是饮酒了,都有可能会引起这种现象,或者说患有心脏病的人,晚上睡觉也会出现失眠,心悸心慌。
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