中年人失眠该怎么办

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

失眠多梦的人在平时的时候要积极的参加体育锻炼，还要保持良好的饮食习惯，在睡觉前就不要进食食物了，而且睡觉之间尽可能地喝杯热牛奶，也不要看娱乐节目了。以下我就来说说有关中年人失眠该怎么办。

中年人失眠该怎么办

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第一：泡个香精油澡或者海盐澡，放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

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第二：要让自己按时睡觉，如果能做到这一点，短期失眠症的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

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第三：大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。

注意事项

这里我还是想和大家提醒一下：平日吃一些容易助眠的食物。容易失眠的人，其实在日常生活中也是可以通过饮食来进行调理的，比如说可以吃写红枣、薏米、小米、银耳、百合、核桃仁、桂圆、山药等，这些食物不仅营养价值高，可以帮助调理人身体的各项技能，而且对于缓解失眠的症状也是有一定效果的。不过此种办法需要持之以恒才能产生效果哟。