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治失眠的有效方法

分享者:六曲更新时间:2016-12-25 14:07:22171阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

失眠对人的身体健康影响很大,我们可以在睡前喝半杯浓牛奶等,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠失眠的最基本定义就是睡眠碍。下面我来说说治失眠的有效方法。

治失眠的有效方法
1

第一:保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。

2

第二:饮食疗法:取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。

3

第三:药粥疗法:取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。

注意事项

这里我还是想和大家提醒一下:可以选择心理治疗这是个比较好的方法,就是多了解一些睡眠的相关知识,对失眠有个更加深刻的了解,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理,在根本上打破一个因为失眠而焦虑,越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

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