失眠时睡前勿进食,睡前进食,特别是油腻之品,会增加胃肠的负担,横膈肌向上抬,胸部受压,腹部胀满,易引起多梦、说梦话、发梦魇,应极力避免,并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。那么治疗严重失眠。
第一:可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。
第二:莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。或者打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
第三:这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。
最后我在这里温馨提醒一下大家:要注意自己的睡觉环境,人在睡眠时,光亮会造成眼皮刺激神经,而且抑制松果体分泌褪黑素,故睡眠时寝室光线宜暗不宜亮.2.对自己心理暗示,不要太紧张,多出去放松。
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