治疗失眠最好的专家

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

经常失眠的人不要给自己太多的工作压力，晚上睡觉的时候要保持脑袋空空的，什么都不要想。每天适当运动和有规律是很重要的，比较严重时还是去看看医生，开点什么天王补心丹和维生素吃。下面我来分享一下有关治疗失眠最好的专家。

治疗失眠最好的专家

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第一：保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

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第二：饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

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第三：药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

注意事项

除了以上说的，我还有一点要说：失眠者平日进行有规律的体育锻炼，减轻思想压力，心态平衡，可使睡眠良好。如果是因为服用某些药物而引起失眠，可向大夫咨询。 饮食宜清淡，易消化，多食谷物、豆类食物、蔬菜、水果、鱼类、瘦肉及牛奶等。平日可选用百合、莲心、核桃、芹菜等有利于有所改进睡眠的食物。忌食动物性脂肪、动物内脑干及含胆固醇高的食物。尽是少饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料，可多饮用一些果蔬汁。