失眠跟平时吃的药物也有一定的关系,可以停药之后一段时间就会恢复失眠。白天可以适当的运动下,白天尽量不要睡觉,不然晚上就会影响睡眠质量,还会引起头痛等症状。下面我来介绍一下治疗失眠中医疗法有哪些。
第一:泡个香精油澡或者海盐澡,放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
第二:要让自己按时睡觉,如果能做到这一点,短期失眠症的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。
第三:大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效。
除了以上说的,我还有一点要说:牛奶是一种有营养的食物,其实特别丰富,而且也是一种可以起到辅助促进睡眠的食物之一,牛奶当中富含丰富的色氨酸是我们人身体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用。牛奶中的氨基酸含量非常的丰富,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
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