治疗失眠症的专家

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

我最近老是不能睡觉，还经常做梦，真的是种煎熬，每次一到晚上睡觉的时候就觉得特别的可怕，一段时间下来自己都有点崩溃了。家人就陪我去了医院进行心里治疗，现在一天天再好转了，那么一起来了解下治疗失眠症的专家。

治疗失眠症的专家

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第一：如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，将会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，将横膈肌向上抬，使胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不适。这两点都会影响睡眠的深度。古代医家曾说：“胃不和，则寐不安”。睡前吃东西会妨碍睡眠，往往引起多梦，或者说梦话、发梦魇。

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第二：在睡前1-2小时须停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。例如：到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或练练简式太极拳，作作呼吸活动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐、小夜曲……使大脑神经和周身肌肉充分放松和缓，对入睡是很有帮助的。

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第三：人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。如果家里有炉或者使用沼气，就更要开窗，使新鲜空气流入，排出不洁空气。

注意事项

这里我还是想和大家提醒一下：一般有失眠的朋友大部分有心理上的问题，要进行调整，而且也在睡觉前的时候放松自己，同时也可以在睡前的时候喝一杯牛奶，通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。