女性绝经后怎么保养

专家

李青 主任医师

妇产科 沈阳市红十字会医院（三级甲等）

概述

性到了一定年龄，伴随了其大半辈子的月经就会停止，也就是绝经。绝经后的女性身体在逐步衰老，为此绝经后的女性们要多加保养身体。

女性绝经后怎么保养

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方法一、少穿高跟鞋 　　人到中年骨质较为疏松，骨头脆弱，所以过了中年要少穿高跟鞋，常穿鞋底厚一点的鞋子，以保证鞋的缓冲能力，减少脚掌的压迫。

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方法三、控制饮食 　　控制平衡饮食，少吃高脂食物，并在不损伤骨骼的前提下，加强心脏功能锻炼。在医生指导下，从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。

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方法五、多做运动缓解压力 　　情绪激动或低沉，对每个人而言都不利于身心健康，尤其是绝经后的女人。绝经后的女人是比较容易动肝火，但是这完全可以控制住，情绪的控制方法可以通过食疗，也可以通过运动。练瑜伽、游泳、跳舞等有氧运动，不仅能放松身心，还能促进身体新陈代谢，两全其美。

注意事项

女性到了中年会比男性看起来更为沧桑，身体内部也需要更多的保养，因此女性在绝经后更要多加注意身体的保养，除了在饮食和生活方面注意外，还要保持愉快的心情，同时多旅游放松自己。