治疗失眠的最佳方法

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

现在越来越多公司白领是很多人羡慕的职业，觉得每天在办公室里面坐着，不用受累爱晒，其实这都是表象，压力很大会导致失眠的，和大家分享一下治疗失眠的最佳方法。

治疗失眠的最佳方法

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第一：泡个香精油澡或者海盐澡，放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

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第二：要让自己按时睡觉，如果能做到这一点，短期失眠症的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

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第三：大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。

注意事项

最后我在这里温馨提醒一下大家：可以在每天睡之前的半个小时喝一杯牛奶，牛奶是有助于睡眠的，特别是睡觉之前喝，会比较有用的，平时多注意补充营养，再用脑的时候补充自身的营养是很重要的，失眠真不是一个小事。