经常失眠的人在睡觉之前可以听一些轻音乐来帮助睡眠,每天睡觉之前不要看电视或者看电影之类的,要让大脑充分的得到安静,慢慢就会入睡的。可以听些音乐帮助睡眠。下面我就有关治疗失眠的办法的问题简单介绍一下。
方法一:如果睡前饮水量多,或吃了含水分较多的食品(如西瓜、稀饭),由于膀胱充盈,不断向大脑皮层传送刺激信号,睡觉将会不安神,一个劲地做梦。半夜起来小便的次数多了,既打扰睡眠,又容易受凉感冒。因此,睡前宜少饮水,解个小便后再上床。
方法二:为了帮助入睡和少做梦,脱去绒衣裤和紧衣裤,以穿宽松的布衬衣和短裤为宜,如果有专门的睡衣则更好。
方法三:睡觉的姿势因人而异,一般可仰睡成“大”字形;也可向右侧卧,两腿要稍屈曲,四肢不要紧缩一团;枕头不要太低,但也不能过高。“高枕无忧”的高度是有限制的,应依自己的感受而定。
这里我还是想和大家提醒一下:对于生活态度,得之坦然,失之淡然,争其必然,顺其自然,不要去想一些超出自己所能左右的范畴,放松享受现在拥有的美好时光。
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