治疗失眠处方

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不要让自己因为这个更年期而导致睡眠不好。有关治疗失眠处方的问题，我来分析一下。

治疗失眠处方

1

第一：小剂量短时间使用安眠药是西医治疗失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。

2

第二：主要适用于治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠，治好了这些病，也就治好了失眠。

3

第三：保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。

注意事项

最后我在这里温馨提醒一下大家：睡前忌碰提神食品。如果在睡觉前喜欢抽烟、喝茶和咖啡的话，建议你尽快改掉这个坏习惯。这是因为浅眠的人，一旦碰到这些提神的东东，更容易让脑子清醒，当人的大脑皮层一直被这些东东刺激的话，您觉得还能安然入睡吗？因此，建议睡前已经不能碰提神食品。