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治疗神经性失眠

分享者:六曲更新时间:2016-12-25 22:44:10257阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

失眠多梦的人在平时的时候要积极的参加体育锻炼,还要保持良好的饮食习惯,在睡觉前就不要进食食物了,而且睡觉之间尽可能地喝杯热牛奶,也不要看娱乐节目了。以下我就来说说有关治疗神经性失眠。

治疗神经性失眠
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第一:可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。

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第二:莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。或者打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

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第三:这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。

注意事项

这里我还是想和大家提醒一下:平日吃一些容易助眠的食物。容易失眠的人,其实在日常生活中也是可以通过饮食来进行调理的,比如说可以吃写红枣、薏米、小米、银耳、百合、核桃仁、桂圆、山药等,这些食物不仅营养价值高,可以帮助调理人身体的各项技能,而且对于缓解失眠的症状也是有一定效果的。不过此种办法需要持之以恒才能产生效果哟。

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