最近晚上经常失眠,还一直做梦,天天这样休息不好,搞的整个人天天没精打采的。不仅不能好好工作还使自己精神受到影响,像这样晚上经常失眠一定要知道怎么治疗才行。那么整夜失眠怎么办。
第一:泡个香精油澡或者海盐澡,放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
第二:要让自己按时睡觉,如果能做到这一点,短期失眠症的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。
第三:大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效。
最后我还想告诉大家一点有关:三大产能营养素比例要适当:尤其是一些减肥的人,三餐都吃水果和蔬菜,主食和蛋白质摄入不足,严重的时候就会造成营养不良,所以建议三大产能营养素在摄入要合理,其中碳水化合物要占全天能量的55%-65%,脂肪占20%-30%,蛋白质占10%-15%为宜。
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