失眠病人长期使用安定药物,容易产生药物的依赖以及成瘾,对正常的睡眠结构造成影响,睡眠质量降低,极大损害记忆能力,可以选择口服乌灵胶囊来进行治疗。那么长时间失眠如何治疗。
第一:如果睡前吃东西,特别是吃油腻食物,或者吃得太饱,将会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物,将横膈肌向上抬,使胸部受压,人躺在床上会感到呼吸不适。这两点都会影响睡眠的深度。古代医家曾说:“胃不和,则寐不安”。睡前吃东西会妨碍睡眠,往往引起多梦,或者说梦话、发梦魇。
第二:在睡前1-2小时须停止紧张的脑力和体力劳动,做些轻微的放松活动。例如:到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时,或练练简式太极拳,作作呼吸活动,自我按摩一下腰背,听听轻音乐、小夜曲……使大脑神经和周身肌肉充分放松和缓,对入睡是很有帮助的。
第三:人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风,保证室内空气新鲜,供氧充足,能使入睡迅速而深沉。如果家里有炉或者使用沼气,就更要开窗,使新鲜空气流入,排出不洁空气。
最后我在这里温馨提醒一下大家:患有睡眠障碍的患者一定要调整好自己的情绪,平时不要给自己过大的压力。可以多参加一些户外的运动,注意工作和生活上要劳逸结合。
生活保健 104718阅读
生活保健 192216阅读
生活保健 63215阅读
生活保健 141081阅读
生活保健 51054阅读
生活保健 156866阅读
生活保健 64928阅读
生活保健 199218阅读
生活保健 172979阅读