中医学中常提到的血虚这一症状,其实也是属于贫血的范畴的,而且血虚的人在平时会有面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、健忘心悸、精神恍惚的症状,而且还常常伴有失眠多梦。那么长期失眠有什么症状。
症状表现一:早醒性失眠或终点失眠:上床以后也能较快地入睡,但很早就醒来。醒后就不易重新入睡,眼睁睁地等到天亮。这种现象多见于中老年。
症状表现二:失眠现象中常见的一种表现是入睡困难,这种失眠又称"难入睡性失眠"。当躺在床上以后,脑子越来越清醒,过去的事情象电影一样,不停地在脑子里显现着,越是强迫自己不去想这些事,越易引起烦躁,越不能入睡,就这样翻来覆去无法入睡,一直要折腾一二个小时才能入睡。
症状表现三:失眠的另一种表现是睡眠中间易醒,睡眠后脑子仍保持一定的警觉程度,周围稍有响动就被惊醒,一夜之间反复多次,实际睡眠时间较少,第二天头脑昏沉沉的,感觉疲惫无力。这种失眠又称为"浅睡性失眠"或"间断性失眠"。
除了以上说的,我还有一点要说:每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶,有助于提高我们的睡眠质量。牛奶有助于提高人的身体免疫力。最好喝一杯热的牛奶,不要喝冷的。而且牛奶可以补充身体所需的蛋白质。不要喝咖啡,不要喝可乐,不要喝一些刺激性的饮料。应该多喝白开水。
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