怎么样增高

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

从小我的个子就矮，别人打篮球的时候，我只能坐在边上看，所以就养成了自卑的性格，长大之后，我就在想办法去增高，那么跟大家分享一下，怎么样才能轻松的增高吧！

怎么样增高

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第一：想要增高的话，就要饮食健康，多运动才会有效果，如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。而且也有可能会有副作用。如果要使用药物的话要先咨询一下医生。使用器械时要注意安全。

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第二：日常应该多锻炼，坚持长时间做一些跳跃性的动作，双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

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第三：多喝牛奶和豆浆。虾皮含钙量很高，做菜时可以放些虾皮。胡萝卜的维生素A、D丰富，但是胡萝卜是脂溶性的，需要放多些油来炒。还可以经常用黄豆和猪筒骨煲汤，在炖骨头汤时加些酸醋，这个小方法可以使骨头里的钙出来而被人体吸收。

注意事项

我们如果想增高，就一定要了解一些正规的增高方法，同时加强自身营养的补充和身体锻炼，提高身体的抗病能力，多补充维生素及微量元素，均衡人体所需营养，加强体育运动，尤其是能增高的运动，如篮球，跳绳等。