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怎么样增高

分享者:看海更新时间:2016-12-25 23:24:13136阅读
专家
崔晓明 主任医师
外科 吉林市人民医院(三级甲等)
概述

从小我的个子就矮,别人打篮球的时候,我只能坐在边上看,所以就养成了自卑的性格,长大之后,我就在想办法去增高,那么跟大家分享一下,怎么样才能轻松的增高吧!

怎么样增高
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第一:想要增高的话,就要饮食健康,多运动才会有效果,如今市场上用于增高的药物和器械不少,且价格昂贵,但效果却不见得那么好。而且也有可能会有副作用。如果要使用药物的话要先咨询一下医生。使用器械时要注意安全。

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第二:日常应该多锻炼,坚持长时间做一些跳跃性的动作,双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。

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第三:多喝牛奶和豆浆。虾皮含钙量很高,做菜时可以放些虾皮。胡萝卜的维生素A、D丰富,但是胡萝卜是脂溶性的,需要放多些油来炒。还可以经常用黄豆和猪筒骨煲汤,在炖骨头汤时加些酸醋,这个小方法可以使骨头里的钙出来而被人体吸收。

注意事项

我们如果想增高,就一定要了解一些正规的增高方法,同时加强自身营养的补充和身体锻炼,提高身体的抗病能力,多补充维生素及微量元素,均衡人体所需营养,加强体育运动,尤其是能增高的运动,如篮球,跳绳等。

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