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如何减肥大腿

分享者:小朱更新时间:2016-12-26 09:07:25231阅读
概述

其实我知道自己很胖,尤其是我的大腿上面,全部都是肉,真的太多了,一直很想减肥,可是每次都不知道从何下手,真的有点奔溃了。下面让我们一起来说一说如何减肥大腿。

如何减肥大腿
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方法一:骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步,可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。

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方法二:跑步,注意是慢跑,要有氧运动,一天2小时最好。躺在床上,双腿并拢,屈右膝,双手紧紧抱住膝盖,深呼吸,用力抬起上身,直到右腿与身体呈直角,保持该姿势5秒钟。然后换腿进行。重复10次。

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方法三:用拍打的方式来软化肌肉女性要瘦小腿,首先要拍打小腿肚,让腿部肌肉软化。其方法是:操作者可坐在地上,将一条腿抬高,并在小腿肚上涂抹具有促进微循环和紧肤消脂作用的丹参纤体霜,然后用手掌从各个方向拍打小腿上的肌肉10分钟。

注意事项

做任何事情想要成功都是需要坚持的,减肥也是一样,减大腿不仅要将有氧运动和拉伸运动江结合,而且要注意坚持循序渐进的原则,做好生活方面的各种保健工作。

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