上身胖的人如何减肥

概述

我一直觉得自己很胖，可是体重也不是那么重，但就是显得上身特别胖，一直在想着要去减上身的肥肉，但是效果一直不是很好，今天就让我来说一说上身胖的人如何减肥。

上身胖的人如何减肥

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第一： 不建议吃市场上面的减肥产品，减肥是没有捷径的，建议要有持之以恒的精神，再就是科学合理的安排时间饮食，每日三餐都要吃，但是要少量，再有就是运动，不要吃高热量的零食饮料等,再有可以中医治疗，中医针灸方法，针灸身体相关穴位，达到调整机体内分泌的作用，中药来增强脾胃功能，出发点是健脾、消积、通便。

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第二：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持，少吃甜品，少吃点心，多些运动锻炼。

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第三：减肥主要应当控制总的吃进去的热量,和通过适当运动增强身体的代谢,运动是慢跑和游泳,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等,另外常常喝一些普通的茶水,也有减肥的作用, 也可以试试针灸治疗的方法。坚持适当的体育锻炼，可以控制自己的体型，还可以增强体质。

注意事项

平时我们要多注意控制饮食结构，多吃水果蔬菜，严格控制热量和脂肪的摄入，同时还要注意坚持日常锻炼，最好不要盲目用药，定点锻炼才会有所帮助，平时要避免久坐，避免熬夜吃宵夜。