成人最有效的增高方法

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

我的身高小的时候就比同龄的小伙伴要矮很多，经常会因为身高的原因受到同学的欺负，小的时候我就比较羡慕那些身高比较高的同学，长大了之后，我也采取过一些方式来进行增高，关于成人最有效的增高方法，我来分享一下给大家。

成人最有效的增高方法

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增高方法一：在助跑的情况下或原地起跳，尽可能的接触高处的物体。根据自身的情况，每天练习一定的次数。最好选择开阔，安全，软硬合适的场地进行。

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增高方法二：跳绳对青少年的生长发育有很大的帮助作用。首先，跳绳是有氧运动，能够增强身体素质，而好的身体素质是长高的前提。

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增高方法三：在不断的蹦跳间，会刺激骨骼快速发育，促进成长。第三，在上下跳跃的同时，人体的生长激素也会分泌更多，对生长发育有很大的促进作用。

注意事项

对于想要增高的朋友，可以多食用一些对于增高有好处的食物，由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的 生活习惯，保证充足的睡眠。