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吃什么治疗便秘和排毒

分享者:好久不见更新时间:2016-12-27 11:51:38144阅读
专家
包文中 副主任医师
普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)
概述

多数慢性便秘患者仅表现为排便困难,粪便干结,数天甚至1周才排便一次,排便时可有左腹痉挛性痛与下坠感,那么吃什么治疗便秘和排毒呢?下面我们一起来看看。

吃什么治疗便秘和排毒
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首先,每日至少喝8杯水,尤其在食用高纤维食品时,更应注意保证饮水;

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其次,多吃新鲜蔬菜,增加饮食中纤维的摄取量;

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最后,每天加食糠皮、麦麸等,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生;

注意事项

对于还没有良好排便习惯者,建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右,经过一段时日建立正常的排便习惯。因为结肠运动有一定的规律性,早晨起床后人由平卧转变为起立,结肠会发生直立反射,推动粪便下移进入直肠,引起排便反射。

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