吃什么治疗便秘和排毒

概述

多数慢性便秘患者仅表现为排便困难，粪便干结，数天甚至1周才排便一次，排便时可有左腹痉挛性痛与下坠感，那么吃什么治疗便秘和排毒呢？下面我们一起来看看。

吃什么治疗便秘和排毒

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首先，每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水;

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其次，多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量;

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最后，每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生;

注意事项

对于还没有良好排便习惯者，建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右，经过一段时日建立正常的排便习惯。因为结肠运动有一定的规律性，早晨起床后人由平卧转变为起立，结肠会发生直立反射，推动粪便下移进入直肠，引起排便反射。