坐骨神经痛如何护理

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

最近总是感觉腰部特别的难受，有时候疼的都给我说不出来话了，再加上平时工作也比较忙，没有什么时间去医院检查，今天抽空去医院检查医生说我这是坐骨神经痛，医生给治疗了，现在症状有所减轻，针对坐骨神经痛如何护理这个问题？下面让我们一起来聊聊坐骨神经痛如何护理。

坐骨神经痛如何护理

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第一：高跟鞋不可穿太高。商场导购员、户外推销员、教师等职业女性，尤其是其中那些经常穿高跟鞋的人，造成重心前倾，由于脊柱的受力学发生改变，导致对腰椎间盘的压迫和磨损、椎间盘突出，压住了坐骨神经，从而引发了那些不时袭来的剧痛。

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第二：平时要注意保持正确的站姿，坐姿，睡姿，以及劳动的合理性。爱穿高跟鞋的女性，最好能改穿平底鞋，实在难以割舍，也应将鞋跟高度限制在4厘米以下，切忌穿着高跟鞋快跑、跳舞，因为这样很容易在不知不觉中损伤腰部。

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第三：久坐一族须经常锻炼。从事IT、文秘、媒体编辑等职业的女性，长时间不正确的坐姿和缺乏运动是造成坐骨神经痛的原因。孟庆刚教授介绍，正常人体的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨(尾龙骨)则向后凸，从而形成一个正常的生理弯曲。然而，现在的办公椅大多是直背的，再加上使用电脑时双手向前伸，以及伏案等的工作姿势都加重了脊柱的负担。

注意事项

在这里提醒大家注意：为了远离坐骨神经痛，大家一个姿势下持续工作时间不要过长，不要老是让腰部处于弯曲状态。大家在工作一个小时后应适当伸伸腰，或者轻轻锤锤腰，在室内散散步，，这样都可以使腰部紧张得以放松片刻，防止腰部肌肉疲劳。