坐骨神经痛的锻炼方法视频

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

我确诊为坐骨神经痛好长时间了，到现在我也试过很多种治疗方法，但效果都不是很理想，发病的时候，腰和腿都痛的厉害，去了医院找了中医，治疗之后已经有所好转，那么坐骨神经痛的锻炼方法视频？下面我们就来了解一下吧！

坐骨神经痛的锻炼方法视频

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第一：高跟鞋不可穿太高。商场导购员、户外推销员、教师等职业女性，尤其是其中那些经常穿高跟鞋的人，造成重心前倾，由于脊柱的受力学发生改变，导致对腰椎间盘的压迫和磨损、椎间盘突出，压住了坐骨神经，从而引发了那些不时袭来的剧痛。

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第二：平时要注意保持正确的站姿，坐姿，睡姿，以及劳动的合理性。爱穿高跟鞋的女性，最好能改穿平底鞋，实在难以割舍，也应将鞋跟高度限制在4厘米以下，切忌穿着高跟鞋快跑、跳舞，因为这样很容易在不知不觉中损伤腰部。

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第三：久坐一族须经常锻炼。从事IT、文秘、媒体编辑等职业的女性，长时间不正确的坐姿和缺乏运动是造成坐骨神经痛的原因。孟庆刚教授介绍，正常人体的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨(尾龙骨)则向后凸，从而形成一个正常的生理弯曲。然而，现在的办公椅大多是直背的，再加上使用电脑时双手向前伸，以及伏案等的工作姿势都加重了脊柱的负担。

注意事项

对于这样的病症来说：多参加一些室外活动，如慢跑打羽毛球都可以。另外在家可以常做一些伸展肢体四肢的运动。比如一些体操保健操之类的。我现在就是每天早上起来都做做操，活动一下全身筋骨，近来是很少再感到腰酸了。