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坐骨神经痛怎么休养

分享者:毛茛更新时间:2016-12-27 15:27:06283阅读
专家
崔晓明 主任医师
骨科 吉林市人民医院(三级甲等)
概述

我大伯最近身体总是不舒服,有时候腰很是痛,现在他的坐骨神经又疼了,而且疼的不行,去了医院,医院说这个症状挺严重的,马上进行了治疗,现在明显好转了,我们来分享下坐骨神经痛怎么休养。

坐骨神经痛怎么休养
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第一:对于这种坐出来的坐骨神经痛,首先要注意纠正坐姿,最好在办公椅上放一个小靠垫。另外,每小时应该站起来走动,不但可达到放松颈椎和腰椎的目的,还减了肥。电脑操作时,还要确保坐时整个脚掌着地,不要经常翘二郎腿,这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。另外,平时还要多进行体育运动,比如游泳,就可以很好地锻炼腰背肌。

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第二:平时注意饮食平衡:多食新鲜黄绿色蔬菜、水果、瓜果类、豆类及豆制品;海带、紫菜、木耳、菌类等食品。牛奶营养好,且富含蛋白质、乳钙,易吸收应每天喝牛奶。

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第三:富含蛋白质的还有鸡蛋、家禽、鱼虾类、瘦肉等。在主食上,除了细粮,最好能搭配一些粗粮,这样能提高生理互补价值。最后适量喝点黄酒和葡萄酒可促进血液循环。少吃肥腻、油炸、辛辣和生冷食品。

注意事项

我还想强调一下:坐骨神经痛患者要合理搭配杂粮。严禁暴饮暴食,如果对饮食质量不能科学控制、搭配,那么肥胖就不可避免。这是坐骨神经痛的预防方法之一。少量饮酒对坐骨神经痛的预防有益,根据各人酒量不同,多者不宜超过50毫升,因为酒量过多,对肝脏损害较重,降低机体兔疫力,对疾病恢复有严重影响。

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