坐骨神经痛腿酸痛怎么办

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

我工作忙，整天对着电脑，一坐就是十几个小时。最近觉得腰特别痛，站着时不觉得痛，一弯下腰就特别痛，坐着时也有点痛，腿酸痛，我以为是扭到的就不留意了。后来情况没改善，还是痛，到医院看，是坐骨神经痛的，马上进行了治疗，现在明显好转了，我们来分享下坐骨神经痛腿酸痛怎么办。

坐骨神经痛腿酸痛怎么办

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治疗一：左右转臀两腿分开与肩同宽，两手叉腰站立，向左右扭转臀部，先慢后快，连续转动20~30次，每天，2次。

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治疗二：上体屈伸两脚分开与肩同宽，两手叉腰站立。两腿伸直，先上体向前弯曲90度，再向后伸挺，连续屈伸20~30次。

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治疗三：靠墙弯腰两腿分开与肩同宽，背对墙距离1米左右站立。两手自肩上扶住墙，尽力下滑弯腰，弯腰后还原成预备姿势为1次，做10~20次。

注意事项

我还想强调一下：长期的不良姿势是引起坐骨神经痛的一个间接的原因，我们工作的时候坐的椅子多数是直背的，如果再使用电脑，双手就会向前伸，伏案工作的机会就会增加，这就会给我们的脊柱带来负担。