产后如何减肥

专家

路臻 副主任医师

妇产科 保定市第一中医院（三级甲等）

概述

产后减肥这些知识我很熟悉的，我刚生完孩子120斤，现在才九十多斤，掌握了有效果的减肥方法，就能达到自己的目标，告诉大家，我们产后到底该如何进行减肥吧！

产后如何减肥

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第一：产后身体比较臃肿，机能上不协调，但是激烈的运动很不适合刚刚生产完的妈咪，所以选择一些不是很激烈的产后瘦身方法比较好，可以选择有氧的瘦身操，一方面恢复人体韧性，另一方面有助于及时瘦身，产后想减肥的话，可以做瘦身操，对于减肥有功效。

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第二：坚持母乳喂养，母乳喂养可以消耗母亲体内的脂肪，让新妈妈比较容易瘦身，同时可以培养与孩子间的感情，是一举两得的事。母乳喂养还可以有效促进子宫收缩，有利于新妈妈产后身材的及时恢复。

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第三：产后自己带孩子，科学合理的安排产后瘦身的食谱，根据准妈妈身体状况来谱写的，不仅有利于调理身体，并且能补充准妈妈所需要的营养物质，让自己轻松瘦身。且能更好的促进身体机能的恢复。

注意事项

产后减肥一定要循序渐进，不能说得太快，也不能轻易地节食，可以适当的少吃一些食品，再配合一些运动，这样的话，坚持一段时间，我们慢慢就会瘦下来了。