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20岁如何增高

分享者:人参更新时间:2016-12-27 20:49:18137阅读
概述

我的身高是比较矮的,小的时候经常会因为身高的原因受到一些同学的欺负,我也采用过一些增高的方法,我特别羡慕那些身高比较高的同学,关于二十岁如何增高,我也总结了一些好的方法,我来给大家聊一聊。

20岁如何增高
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方法一:起跳时踏跳要有力,在空中挺膝展髋,两臂上伸,充分展体;落下时前脚掌着地,屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次,中间适当休息。  

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方法二:跳起双手摸高,60~70次。双脚跳起摸高,2组,每组10次;单脚跳起摸高,左、右脚各2组,每组10次;每次小间歇5~8秒,每次大间歇4~5分钟每次都要用全力。

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方法三:每周游泳2~3次,不要单纯追求速度与距离,而是在水中强调完成拉伸动作练习。例如游蛙泳时最充分地伸手、蹬腿。每周打篮球3~4次,力争多跳、抢篮板球。

注意事项

对于增高可以通过食疗的方法来进行,长高的物质基础是营养,食物要多样化,应有足够的量,且营养丰富,食谱应包括肉、鱼、蛋、牛奶及乳制品、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

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