吃什么能增高

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

我的妹妹今年二十岁了，身高还是很矮，大家都说娇小可爱，可是她一直都想自己长得高点，家里人又不敢乱使用市面上的增高产品，很多人都说食补也能增高，我们想试一下看怎么样，下面我来给大家科普一下吃什么能增高。

吃什么能增高

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第一：如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

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第二：百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

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第三：早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

注意事项

其实增高的方法有很多，靠食物来增高是很明智的选择，这样既能长高，而且对身体也很有好处，增高的食物有很多，平时多吃鸡蛋，肉类等补充大量的蛋白质，另外，要补充维生素，多吃蔬菜水果，长时间坚持会有效果的。