成人如何增高

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

表姐一直特别不满意自己的身高，尤其是因为个子原因工作生活都受到了一定的影响，希望自己可以通过一定的方法来增高，去咨询了下医生，现在让我和大家说一说成人如何增高。

成人如何增高

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第一：睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

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第二：蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。

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第三：经常运动别宅在家里了，如果还宅在家里就不好了，赶紧的改变过来吧。对身体不但有影响，而且对自己的身体也不好。每天运动半个小时就行了，也不需要花太多的事情。只要能坚持就一定会有效果的。

注意事项

因为成人的发育成长已经完全，所以成人增高是很有困难的，要想有效的增高，应该注意加强营养作为辅助，再结合上述的成人增高方法，相信长久的坚持下来，一定会有不错的效果。