怎样治失眠

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

失眠是令人很抓狂的一件事，在夜晚不管怎么样都无法入睡，想睡又睡不着，又没事可做，夜晚静的可怕，一个人睡不着又没事可做，太令人无奈又抓狂了，有很多人都会有失眠的情况出现，下面我们来说一下怎样治失眠。

怎样治失眠

1

第一：要解决失眠的问题，就要先知道自己为什么失眠，解决了那个问题，失眠自然而然就解决了。在这里，小编建议你买一个小本本，写日记，或者你可以建立一个私人博客，把你的不爽全部写出来，把你的问题罗列出来。或者，你可以给自己的亲密朋友打一个电话，约ta出来吃个饭，一吐苦水。你会发现，吐完苦水，虽然问题还没结局，但是你的内心已经好受很多了。

2

第二：音乐是会说话的，建议你找一些古典音乐，贝多芬的，巴赫的，那些抒情的钢琴曲或者小提琴曲，这些曲目听起来非常的舒服，别找亢奋的音乐，那会让你烦躁不安。睡前播半个小时，你可以用电脑外放，也可以插着耳机，然后调定时关机。可能刚开始你听着音乐会睡不着，但是你要慢慢适应，并且随着音乐想一个场景，让自己的思绪不断的遨游，慢慢的，你就会进入梦乡。

3

第三：睡觉的时候，最忌讳想的一个东西便是：失眠。由于你正在遭遇失眠，如果你再想这个词，你会更加的睡不着，从而陷入更深的失眠境地。因此，睡觉的过程中，你需要想的是天方夜谭，回归你的孩童时期，天南地北都可以想，经验证明，"乱想"会有助于你更快的进入梦境。

注意事项

失眠时我们应该找到自己失眠的原因，只有找到原因我们才可以对症下药，其实失眠说的通俗点就是思维活跃导致，只要我们每天过的充实，心里没什么事情我想都可以睡得很香的，我们应该多注意自己的行为规范。